استرس چیست، از کجا می آید و چه تأثیراتی می گذارد؟

استرس

استرس چیست، از کجا می آید و چه تأثیراتی می گذارد؟

احتمالا تا به حال مطالب زیادی درباره استرس خوانده اید و با این کلمه نا آشنا نیستید. بسیاری از ما در شرایط تجربه استرس بوده ایم امّا برخی افراد در شرایط مختلف زندگی از آن به عنوان عامل ناکامی هایشان نام می برند.

استرس در معنای لغوی "فشار" تعریف می شود، فیلیپ رایس نیز در تعریف تخصصی و روان شناختی آن می نویسد: استرس همان فشار یا تنش فیزیکی، روانی یا هیجانی است که بر اثر الزامات و مطالبات محیطی، موقعیتی یا فردی ایجاد می شود. مثلا فردی که برای حضور در محل کار خود تأخیر کرده و در ترافیک احساس تنش زیادی دارد. این استرس های معمول و روزمره جزئی و گذرا هستند، برای همه ما وجود دارند، ممکن است خیلی زود فراموش شوند و معمولا عملکرد فرد را در جهت مثبت ارتقا می دهند؛ اما همین استرس ممکن است در شرایط دیگری و برای فرد دیگری برعکس عمل کند و عملکرد او را کاهش دهد یا حتی مختل کند. طبق گفته پژوهشگران استرس های تکرار شونده در طول زمان می توانند به آسیب های فیزیکی، افت سلامت و افزایش بیماری منجر شوند.

استرس سبب بروز واکنشهای فیزیولوژیک در بدن میشود، بدن در فرایند انطباق با آن از سه مرحله گذر می کند. مرحله اول که واکنش "هشدار" است و طی آن بدن برای کنار آمدن با موقعیت آماده می شود. در این مرحله مقادیر زیادی از هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین در جریان خون ترشح می شود تا بدن را برای اقدام به عمل آماده کند این ترشح با افزایش کار دستگاه عصبی سمپاتیک و همزمان افزایش قند خون، سرعت انقباضات قلب و جریان خون به عضلات همراه است. در صورت ادامه یافتن استرس، بدن وارد مرحله دوم یعنی مرحله "مقاومت" می شود که طی آن رفته رفته از تأثیر اولیه استرس رهایی یافته و با موقعیت کنار می آید. در مرحله آخر با تخلیه منابع بدنی و آغاز شکست بدنی حالت "فرسودگی" از راه می رسد که موجب اختلال در وضعیت فیزیولوژیک؛ یعنی دردها و مشکلات عجیب و غریب، و همچنین مانع کارکرد درست روان شناختی؛ یعنی افکار و رفتار های غیر منطقی و نامعقول، در انسان میشود.

با توجه به منابع فراوان ایجاد استرس در شهرهای بزرگ مانند تهران، مشهد و دیگر گلان شهر ها، اگر  نشانه های استرس را در خودتان می بینید و تلاش تان برای رهایی از آن بی نتیجه مانده است، مشاوره ی فردی با یک روانشناس یا مشاور به شما برای شناخت مشکل اصلی و راه حل رهایی از استرس و همچنین در جلوگیری از ایجاد مشکلات بزرگتر کمک می کند. مشاوران و روانشناسان با من بگو از طریق مشاوره تلگرامی آماده ی پاسخگویی به سوالات شما هستند. 

فهیمه فرهودی - روانشناس بالینی


ارسال دیدگاه